Mes 15 benefices et meilleures pratiques en tenue tout d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, le fait de tenir 1 journal a i  chaque fois ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue comme plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. Toutes les individus dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient 1 journal etaient des dames. Bien que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et J’ai crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, cela pourra vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de plusieurs jeunes Camerounais. Un bon homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et les autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger ce qu’ils font constamment et des emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un article concernant « pourquoi et comment tenir votre journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser ma fonctionnel du journaling, dont les benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables depuis 6 ans que je m’y suis enfile. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention prioritaire pourrait etre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste 1 anglicisme cree Afin de decrire claque de tenir votre journal de facon reguliere en y posant des pensees de facon aleatoire ou organisee. On voit diverses types de « journaux » d’apri?s l’objectif poursuivi. Il existe ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu pour ceux qui veulent organiser un life. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, Afin de noter nos reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 semaines pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter les sentiments, pensees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de toutes vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations d’la life. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre file au flux de ces pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

1. Journal des reves: l’integralite des reves ne sont jamais le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Divers refletent les inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des idees creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec l’ensemble des details et d’y revenir apri?s Afin de verifier ceux qui se seront realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a votre effet.

Correctement qu’il y a plusieurs types de journal, vous n’etes gui?re oblige d’avoir 1 carnet de notes differents pour chacun. C’est a vous de vous organiser au regard de ces preferences. Comme, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner faire mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des enfants, ma foi, ma sante physique.

Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note reste unique et influence les actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir un journal ? 15 raisons

Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici quelques interets communs :

Renforcer ce memoire. J’ai memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente ce capacite a vous en souvenir.

Ameliorer la sante mentale. Notre COVID-19 a bon nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee avec des chercheurs d’une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Par rapport aux experts, les personnes qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de mal a gerer le stress de une telle hurle. Or grace au journal, vous pouvez articuler le flux de toutes vos pensees par ecrit afin de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages de la tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner un sens a tout ceci », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

Visualiser ces progres personnels. C’est assez rejouissant de i?tre capable de porter un regard retrospectif via nos actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y degote moyen de revisiter les journaux des annees anterieures et parfois de denicher des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et via consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel est une synthese des moments cles du existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de des ambitions professionnels, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile Afin de affronter des prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.